Можно ли кормящей маме жареные семечки подсолнуха

Полезное видео о том, можно ли кормящей маме семечки и орехи

Самые популярные среди прочих семечек, подсолнечные. Они вкусные, обладают приятным запахом и от них невозможно оторваться. Следующие в очереди по популярности тыквенные. Такие семечки обладают непередаваемым вкусом с легкой горчинкой, легко чиститься и по размеру они значительно больше семян подсолнуха.

Подсолнечные семечки при кормлении грудью не всегда идут на пользу. Но сперва о хорошем. Подсолнечные семечки на ГВ полезны тем, что помогают справиться со стрессом, благодаря натуральному антидепрессанту. Также в них содержится ценный для малыша витамин D, который влияет на качество развития ребенка (физическое и умственное).

Большое количество кальция в семечках при грудном вскармливании поможет быстрее восстановить ногти, волосы и зубы новоиспеченной мамочки. Если у вас проблемы с лактацией, то подсолнечные семечки помогают в выработке молока.

Не забываем и о негативно воздействии на организм. Семечки категорически запрещены в употребление мамочкам, которые кормят грудью, если ребенок страдает аллергическими реакциями. В таком случае мама должна придерживаться строгой диеты, чтобы не навредить своему ребенку.

Можно ли кормящей маме есть жареные семечки? Не стоит, лучше использовать в употребление не обжаренные и очищенные (самостоятельно) ядра подсолнечника. Помните о высокой калорийности продукта. Если молоко станет очень жирным, это плохо скажется на поджелудочной железе малыша. Помните, что грызть семечки вредно для зубов, и они несут основательную нагрузку на пищевод матери и младенца.

Исходя из всего этого, можно сказать, что семечки подсолнуха кушать можно и нужно. Но с некоторыми оговорками. Даже небезызвестный доктор Комаровский упоминал пользу семечек при грудном вскармливании.

В первый месяц после родов очень хочется побаловать себя чем-нибудь из еды. Но чаще всего кормящие матери существуют на овсяной каше, гречке и воде. Можно побаловать себя и купить неочищенные, нежареные, белые тыквенные семена.

Тыквенное семя содержит полезный элемент – цинк, который благотворно влияет на зрение, волосы, состояние кожи матери и младенца. А также укрепляет иммунитет малыша. Еще одним неоспоримым преимуществом употребления белых тыквенных семечек при лактации является то, что они не раздражают слизистую и не засоряют кишечник. Продукт является гипоаллергенным, так что безопасен как для мамочки, так и для младенца.

Семя кунжута редко кто использует в пищу просто так. Часто белый шлифованный кунжут применяют в сдобе или при приготовлении сладостей, иногда добавляют в разные сорта хлеба. Больше пользы будет от черного, неочищенного кунжутного семени. Плюс таких семечек при грудном скармливании в повышении иммунитета мамы и новорожденного. Высокий уровень кальция влияет на быстрый рост ногтей, зубов и костей.

Несмотря на все плюсы, именно благодаря высокому уровню кальция, кунжутное семя нельзя есть больше одной столовой ложки в день. Если переборщить с кунжутом, родничок малыша может зарасти быстрее положенного времени. А это повлечет неприятные последствия, как правило, повышенное черепное давление и головные боли.

Несмотря на полезные свойства семечек, есть у них и свои недостатки. Как минимум, их калорийность достаточно высока (см. таблицу ниже). Поэтому прежде чем приступить к приему любимых зерен, нужно понимать, сколько их можно съесть. Обычно молодой маме не рекомендуют съедать более одной небольшой горсти семечек в сутки.

Питательные ценность
Ккал570
Жир49,57г
Углеводы18,76г
Белки22,78 г

Помимо этого, шелуха семечек может негативно сказаться на зубной эмали молодой матери, повредив её

Поэтому важно не забывать чистить зубы после каждого щелканья семечек

Жареные семечки также не рекомендуется употреблять молодым мамам из-за повышенной калорийности. Однако если жарить их на небольшом количестве масла – ничего страшного и критичного не произойдет.

Среди других недостатков:

  • аллергическая реакция малыша (прежде чем увлечься поеданием семечек, нужно проверить, как отреагирует организм малыша на данный продукт — попробуйте для начала съесть 15 грамм семечек и посмотреть, появится ли у новорожденного сыпь, если малыш на следующий день покрылся маленькими пятнышками – придется отказаться от семечек);
  • семечки могут провоцировать колики у новорожденного (если ваш ребеночек начал беспокойно спать, животик вздутый, а газики не отходят – перестаньте кушать семечки);
  • большое количество семечек может придать материнскому молоку неприятный привкус, вследствие чего малыш откажется от груди.

Семена кунжута

Данный продукт не получил такого широкого распространения, как его конкуренты. Причина этого вполне объяснима – семечки кунжута не так часто появляются на прилавках магазинов, а их стоимость никак нельзя назвать лояльной. Пожалуй, это все минусы продукта. В остальном этот вид семечек только удивляет массой полезных качеств, поэтому считается диетическим продуктом.

По сути, кунжут является естественным иммуномодулятором, обладающим мощным действием. Огромное содержание в продукте солей кальция обеспечивает рост костных тканей, ногтей, зубов. А в такой поддержке очень нуждается организм малыша. Кормящей грудью женщине также полезно употреблять этот ценный продукт, потому что он укрепляет стенки сосудов, не позволяет скапливаться жировым отложениям, снижает содержание холестерина. Достаточно регулярно съедать всего по одной чайной ложечке кунжутных семян, чтобы укрепить силы организма.

Можно ли семечки при кормлении грудью

Существует мнение, что этот продукт не только можно, но и нужно употреблять в период лактации. Считается, что они очень хорошо увеличивают жирность маминого молока. Кроме того, бытует мнение, что семена влияют на повышение лактации. Хоть находятся люди, опровергающие это утверждение.

Не стоит забывать, что этот продукт может вызывать и побочное действие, особенно если вы злоупотребляете этим продуктом, употребляете его в жареном виде, приобретаете на магазинных полках.

Жареные семечки во время грудного вскармливания недопустимы. Пользы от такого продукта практически нет. А вреда очень даже много. В процессе обжаривания семена приобретают канцерогенные вещества, которые повышают уровень холестерина и способствуют развитию атеросклероза. Лучшим вариантом для молодой мамочки будут сырые семена, однако не всем они придутся по вкусу, поэтому допускается вариант с подсушенным продуктом. Я, например, люблю подсушивать семечки в духовке.

Конечно, для женщины, которая вскармливает свою кроху грудным молоком, лучше использовать семечки, выращенные на своём огороде. Ведь в качестве такого продукта вы сможете быть абсолютно уверены. Что касается продукта, приобретённого на магазинных прилавках, то там всё может быть неоднозначно. Во-первых, существует риск присутствия кадмия в семенах. Во-вторых, продаются семена, прошедшие процедуру обжаривания и неизвестно какими методами и химикатами пользовался производитель. В-третьих, шелуха может содержать в себе вредоносные микроорганизмы. Это касается и покупки семян у бабушек на улице.

Вводить такой продукт в свой рацион — не рекомендуется до достижения ребёнком трёхмесячного возраста. Ведь до этого периода пищеварительная система малыша ещё не совершена и достаточно ранима. Не забывайте, что в начале ввода нового продукта  (новым я называю не только всю группу семян, а и каждый вид в отдельности) следует съедать буквально по паре семечек. Если самочувствие малыша не ухудшилось – постепенно повышайте порцию. Так, уже спустя пару недель, мамочка сможет съедать до 20 грамм семян. А через пару месяцев – до 100, но лучше ограничиваться 80 граммами. А, если у карапуза всё-таки будет не восприятие тех или иных семян – исключите этот продукт из своего меню на пару месяцев, а, может, стоит и вовсе отказаться до конца лактации.

Семечки — очень калорийный продукт, особенно это касается семян подсолнечника

Поэтому нужно с осторожностью их употреблять и ограничивать себя в их количестве, особенно если вы страдаете избыточным весом. Молодой мамочке не рекомендуется кушать больше, чем 100 грамм семян в сутки

И даже, если рассматривать льняные семечки, которые способствуют снижению массы тела, то и на них не стоит налегать. Ведь в избыточном объёме они способны вызвать аллергию у крохи, а также привести к диарее и нарушениям в процессе пищеварения.

Как приготовить семечки самому

Поскольку при готовке тех семечек, которые мы покупаем в магазине, часто используются различные ароматизаторы, будет лучше, если вы научитесь готовить себе лакомство в домашних условиях.

  • сырые семечки следует купить на рынке;
  • дома их промывают под струёй прохладной воды. Вода, во-первых, чистит продукт от грязи, а во-вторых, раскрывает имеющийся в семенах комплекс ферментов, избавляя их от горького привкуса;
  • подсушивать продукт желательно в духовке. В жареных семечках, как мы уже говорили, пропадают все полезные компоненты;
  • чтобы получить максимальную пользу от кунжута, семечки лучше замочить или немного подогреть;
  • солить подсушенные семечки не стоит, поскольку соль в больших количествах для организма всё же вредна.

Кунжутные семечки являются отличной заправкой для овощных салатов с креветками

Рекомендации по употреблению при лактации

Чтобы новый продукт не оказал негативного воздействия на маленький растущий организм, необходимо соблюдать некоторые правила.

Как правильно ввести в рацион?

Если было принято решение разнообразить скудный рацион мамы ядрами подсолнечника, то делать это стоит правильно:

  1. Перед употреблением тщательно промыть семечки, чтобы обезопасить шелуху от вредных веществ.
  2. Первый раз необходимо попробовать маленькую горсть. И в течение 2-х дней после этого внимательно наблюдать за реакцией ребенка: не появилась ли сыпь, колики, запоры или диарея.
  3. Лучше кушать сырые или слегка подсушенные семечки. Если очень хочется жаренных, то готовить их лучше самостоятельно: недолгое обжаривание на сковороде или в духовке в отсутствии масла.
  4. Не рекомендуется включать в рацион уже очищенные семечки, так как они лишены полезных жирных кислот.
  5. Семечки лучше употреблять в промежутках между приемами пищи, не мешая их с другими продуктами. А в идеале – за 2 часа до кормления малыша.
  6. Запрещены соленые семечки, так как они могут испортить вкус грудного молока.
  7. Семечки следует кушать маленькими горстками несколько раз в день, нежели один раз, но целую пачку.

Суточная и недельная норма

Что касается количества потребляемых семечек, то начинать стоит с 15-20 грамм, чтобы проверить реакцию малыша на новый продукт. Если все прошло без осложнений, то постепенно количество можно до вести до 80-100 грамма в день, но не больше. Желательно, чтобы недельная норма не превышала 500-600 грамма. А также не рекомендуется употреблять семечки каждый день, так как они дают нагрузку на печень и желудок малыша.

Внимание! Вводя в рацион семечки, следует помнить, что они могут вызвать аллергию у младенца, они достаточно калорийны, поэтому не стоит ими сильно увлекаться. Также могут нанести вред зубной эмали и дают сильную нагрузку на пищеварительную систему мамы и малыша

Но при этом они богаты витаминами, минерала и другими полезными веществам, которые так необходимы мамочке в послеродовой период и растущему организму малыша. Семечки помогут маме успокоить нервы, а также улучшают аппетит и восстанавливают иммунную систему.

Наверх

Разрешены ли семечки подсолнуха при грудном вскармливании? Польза и вред, нюансы введения в рацион мамы и ребенка

Можно ли при грудном вскармливании жаренные семечки, какая от них польза и как правильно ввести в рацион?

Употребление мака при грудном вскармливании — польза и вред продукта, как его включать в рацион мамы и ребенка?

Можно ли мамочкам при грудном вскармливании кунжут? Когда вводить в рацион ребенка?

Разрешены ли тыквенные семечки при грудном вскармливании? Польза и вред, нюансы введения в меню мамы и ребенка

Ценные качества и минусы разных видов

Большинство людей считает, что существуют только подсолнечные и тыквенные семечки. И только их употребляют, при этом отдают предпочтение семенам подсолнечника. А мы ещё рассмотрим таких представителей, как льняные и кунжутные семена.

Семечки подсолнуха

Многие мамочки, да и не только, любят это лакомство. А какие плюсы и минусы у этого продукта:

  1. Высокий уровень жирных кислот. Своим действием противостоят возникновению избыточного содержания холестерина.
  2. При употреблении в сыром виде – способствуют улучшению аппетита.
  3. Помогают справляться со стрессом.
  4. Большой витаминный и минеральный комплекс.
  5. Оказывают репаративное действие.

Однако:

  1. Щёлканье семечек зубами негативно отражается на зубной поверхности.
  2. При употреблении жаренных – возможно возникновение изжоги.
  3. Могут содержать кадмий в больших количествах.
  4. В процессе обжаривания – исчезают ценные качества, вдобавок приобретаются канцерогенные свойства.
  5. Могут провоцировать возникновение аллергии.
  6. Существует вероятность изменения вкусовых качеств молока.
  7. При злоупотреблении могут вызывать запор.
  8. Содержат большое количество килокалорий, поэтому противопоказаны людям с избыточным весом.

Кунжутные семена

Этот продукт может приносить большую пользу вашему организму. А что именно он содержит:

  1. Высокое содержание клетчатки и лецитина.
  2. В состав входит вещество фитин, который оказывает противовирусное действие.
  3. В наличие сезамин. Оказывает противодействие по развитию раковых образований.
  4. Уменьшает вероятность возникновения мастопатии.
  5. Выступает в роли афродизиака.

Однако, наряду с плюсами присутствуют и минусы:

  1. Повышает свёртываемость крови.
  2. Опасны для употребления при наличии камней в выделительной системе; а также, в случаи избыточного содержания кальция в организме.

Тыквенные семечки

Такие вкусные и менее калорийные, чем семечки подсолнечника. В чём же их полезное влияние:

  1. Способствуют укреплению иммунной системы организма.
  2. Повышают работоспособность нервной и сердечно-сосудистой системы.
  3. Улучшают процесс пищеварения.
  4. Принимают активное участие в выведении избыточной соли и воды из организма.
  5. Влияют на грудное молоко, повышая его жирность.
  6. Могут использоваться в качестве противоглистного средства.

Но и тут не обошлось без минуса: при злоупотреблении существует риск возникновения язвенной патологии.

Льняные семена

Какими ценными свойствами обладают эти семена:

  1. Содержат омега-3-жирные кислоты в больших количествах.
  2. Повышают работоспособность пищеварительной системы, тем самым улучшая процесс переваривания пищи.
  3. Способствуют снижению веса за счёт нормализации обменных процессов в организме и выведению токсинов.

А какие же минусы:

  1. Обладают слабительным действием, хоть и не ярко выраженным.
  2. Противопоказаны женщинам с поликистозом и фибромой матки.

https://youtube.com/watch?v=Zbm-_V3M600

Зависимость мамы от семечек

Злоупотребление семечками может вызвать зависимость. Конечно, это не пьянство или курение и не несет в себе тяжкие негативные последствия, но может несколько осложнить жизнь молодой мамочке, которая практикует грудное вскармливание. К негативным последствиям зависимости от семечек можно отнести:

  • Запоры у мамы и малыша.
  • Колики у ребенка.
  • Проблемы с зубами у кормящей женщины.
  • Лишний вес.
  • Постоянное желание погрызть семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

Как бороться:

  • Кушать семечки нужно задолго до кормления ребенка (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативные воздействия от чрезмерного поедания семян не отразятся на малыше.
  • Употреблять в пищу полезные продукты (каши, мясо курицы, зеленые овощи), пить больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и свести влияние семечек на него к минимуму.
  • Заменить семена подсолнечника на тыквенные. Они полезнее и не окажут на кроху негативного влияния.
  • Постепенно уменьшать количество семечек до нормы (не более 100 г в сутки).

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит совсем отказываться от них при грудном вскармливании. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта крохи. .

Для многих новоиспечённых матерей появление ребёнка в семье, даже желанного и долгожданного, это стресс. На женщину обрушиваются новые обязанности по уходу, надо успевать обрабатывать информацию и использовать её на практике, спать удаётся урывками. Семечки в этом случае, как отмечают многие, играют роль своеобразного антидепрессанта и одного из самых простых перекусов для измученной заботами и не успевающей толком поесть молодой мамы. На прогулке с коляской можно достать кулёк и отвлечься. Несмотря на наивность идеи, тут есть немалая доля истины. Так чем же и за счёт каких свойств семечки ценны при грудном вскармливании?

Кормлю грудью: можно ли есть семечки?

Мы уже многое сказали о тот, насколько могут быть полезны или вредны семечки при грудном вскармливании, но очень часто женщины задаются этим вопросом с весьма конкретной целью. Их главным образом интересует, во-первых, существует ли прямая опасность для их ребенка от такого «семечкового» молока; во-вторых, на самом ли деле семечки повышают лактацию и способствуют выработке грудного молока у кормящих, как это утверждают наши знакомые и близкие.

Начнем с последнего. Семена в чистом виде, а также содержащие их продукты (козинаки, халва), действительно часто рекомендуют употреблять кормящим матерям для стимуляции лактации. Считается, что они активизируют выработку грудного молока, и очень многие женщины подтверждают это с личной практики: они жалуются даже, что после семечковой трапезы у них случался лактостаз. Гинекологи считают, что в таких случаях поедание семян может лишь спровоцировать чрезмерное продуцирование молока, если к этому и без того была предрасположенность, но само по себе стать причиной лактостаза вряд ли способно.

Однако семечки при грудном вскармливании таят многие другие угрозы. Семечки для кормящих мам — это риск набора лишнего веса, с которым многие начинают бороться спустя какое-то время после родов. Ведь эти зерна очень калорийны. Диетологи не советуют съедать более 15-30 г один-два раза в день, и уж точно не более 100 г в течение дня. И, между прочим, они существенно повышают жирность грудного молока, а это не всегда хорошо.

Что касается новорожденного, то попадая вместе с молоком содержащиеся в семенах вещества способны нарушать работу его желудочно-кишечного тракта. Очень часто съеденные накануне мамой семечки становятся причиной диареи у малыша, вызывают кишечные колики у младенцев, желудочные боли, бывают от них и запоры. Семечки считаются достаточно тяжелой пищей для младенца и нередко вызывают аллергические реакции со стороны маленького организма.

Но это вовсе не означает, что их ни в коем случае нельзя есть: главное соблюдать меру и правила предосторожности. Если очень хочется семечек, а Вы кормите грудью, съешьте несколько зерен — и проследите за реакцией крохи

Если все будет хорошо, то через какое-то время можно полакомиться еще, немного увеличив порцию. Но злоупотреблять нельзя, даже если ребеночек нормально реагирует на такой Ваш рацион. И помните: всегда лучше есть нежареные семечки при кормлении грудью. Если же покупаете в магазине — очищайте их пальцами, а не зубами: и эмаль сохраните, и меньше гадостей, содержащихся на шелухе, съедите. А вот в уже очищенных семенах пользы нет: при снятии кожицы витамины, минералы и прочие вещества быстро разрушаются.

В завершение отметим, что тыквенные семечки для кормящих менее опасны, реже вызывают аллергии у детей, более предпочтительны и полезны, а потому лучше остановить свой выбор именно на них.

Специально для nashidetki.net- Елена Семенова

Разновидности продукта

Семечки употребляют разного вида и в различном приготовлении, например, известно применение семян граната, винограда, тмина. Но наиболее популярными видами являются:

  • льняные — особенно полезны для женщины, содержат клетчатку, фенолы, линоленовую кислоту. Польза для женского организма заключается в снижении уровня развития рака, антиоксидантном действии, стабилизации гормонального фона и нормализации деятельности желудочно-кишечной системы;
  • подсолнечные — их употребление оказывает успокаивающее действие на кормящую маму, содержит незаменимый витамин А, который передается малышу, также положительно влияет на цвет, состояние кожи лица у мамы, укрепляет волосы и ногти;
  • тыквенные — не менее полезные, обладают большим содержанием цинка, что положительно влияют на зрение, волосы, иммунитет. Семечки тыквы в редких случаях вызывают аллергию. В народной медицине их используют для борьбы с глистами, абсолютно безопасны для грудничка;
  • кунжутные — самые безопасный вариант на гв, полезны как для мамы, так и для малыша. Входят в диетическое меню, так как не способствуют набиранию лишнего веса. Хорошо сказываются на уровне холестерина, а также помогают очистить сосуды, содержат кальций, необходимый для зубов, волос и костей. Полезной считают дозировку в одну чайную ложку в качестве ежедневного приема.

Подсолнечные, тыквенные, льняные и кунжутные семечки при грудном вскармливании

Состав, калорийность и жирность у разных видов семян отличается.

Состав и польза разных видов семян — таблица

Разновидность семянСоставПользаКалорийность семян на 100 г продукта (кал)Содержание жира на 100 г продукта (г)
Семена подсолнуха
  • витамины А, B, Е, D;
  • аминокислоты;
  • ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, пальмитиновая, олеиновая, стеариновая, арахидоновая);
  • дубильные вещества, каротиноиды, фитин, лимонная и винная кислота, углеводы;
  • минералы (фосфор, калий, магний, железо, селен, цинк, фтор, натрий, кремний, марганец, хром, медь, кобальт, йод, молибден).
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • снижают давление;
  • выводят лишний холестерин;
  • помогают организму в борьбе с заболеваниями;
  • облегчают процесс мышечного восстановления после физических нагрузок.
более 60051
Семена тыквы
  • витамины А, B, С, D, К, Е, РР;
  • минералы (железо, марганец, медь, цинк, фосфор, селен, кальций, калий, магний);
  • аминокислоты;
  • смолы;
  • эфирные масла;
  • гликозиды;
  • алкалоиды.
  • способствуют правильной работе яичников;
  • улучшают состояние кожи и волос;
  • содержат большое количество белка, являющегося основным строительным материалом мышц.
более 45049
Семя льна
  • витамины F, A, E, B;
  • полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9;
  • аминокислоты;
  • растительная клетчатка и лигнаны (растительные гормоны);
  • полисахариды;
  • селен;
  • белок.
  • повышает иммунитет;
  • укрепляет ногти, зубы, кости;
  • улучшает структуру волос;
  • активизирует мозговую активность;
  • способствует избавлению от пигментных пятен на коже.
500–53445,8
Семена кунжута
  • витамины А, B, С, D, РР;
  • минералы (кальций, железо, фосфор, калий, магний, лецитин, фитин);
  • пищевые волокна.
  • оказывают противовоспалительное действие;
  • улучшают работу сердечно-сосудистой и репродуктивной систем;
  • положительно влияют на состояние кожи и суставов;
  • предупреждают заболевания молочной железы (мастопатию и мастит).
540–56050

Полезны ли жареные семечки при грудном вскармливании

В процессе жарки семена теряют часть питательных веществ и витаминов. Поэтому кормящим мамам их лучше употреблять в сыром или чуть подсушенном виде. Если хочется именно жареных семечек, нужно использовать небольшое количество качественного масла или вовсе обойтись без него. Не рекомендуется добавлять соль, так как она может изменить вкус грудного молока.

При умеренном употреблении семечки принесут большую пользу организму и внешности кормящей мамы

Сладости на основе семечек

Сладости из семечек могут стать отличной заменой шоколаду, тортам, конфетам. Это более натуральные и очень вкусные лакомства.

Козинаки из семечек при грудном вскармливании

Козинаки могут готовиться из разных видов семян, сохраняя их свойства. Кроме семечек, в составе сладости присутствует сахарный сироп, вместо которого при домашнем изготовлении часто добавляют мёд.

Козинаки содержат клетчатку и белки растительного происхождения

Халва из семян кунжута и подсолнуха

В состав халвы входят жирные волокна и мальтоза — так называемый солодовый сахар. Он не такой сладкий, как свекольный или тростниковый, при этом хорошо усваивается. Мальтоза является глобальным источником энергии для организма, восполнение которой необходимо молодой маме, тратящей огромное количество сил на уход за малышом. Халва, как и козинаки, может готовиться из разных видов семечек, но чаще всего из подсолнечных и кунжутных.

Приготовление халвы дома — видео

Минусы употребления семечек и сладостей из них

Употреблять семечки и десерты из них молодой маме нужно осторожно, так как они могут стать причиной негативных последствий:

  • аллергия у малыша;
  • вздутие желудка, метеоризм, кишечные инфекции и запоры у мамы и ребёнка;
  • появление или усиление младенческих коликов;
  • повреждение эмали зубов и возникновение кариеса;
  • повышение притока молока и измение его вкуса;
  • увеличение веса молодой мамы из-за высокой калорийности.

Самое важное при грудном вскармливании — это состояние здоровья малыша. Поэтому питание кормящей мамы должно быть разнообразным с максимальным содержанием полезных компонентов

Если нет противопоказаний и негативных реакций от употребления семечек или десертов из них, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Благодаря богатому составу они окажут положительное действие на организм и внешность женщины.

Какое количество семечек можно при грудном вскармливании?

Семена нужно употреблять между приемами пищи. Лучше всего их самим жарить на минимальном количестве масла. Женщина после родов должна вводить семечки в свой рацион постепенно. Сначала рекомендуется употреблять 20 грамм ядер в день, следя за реакцией организма малыша на этот продукт. При отсутствии у него запора, сыпи или покраснений можно увеличивать дозу.

Впоследствии можно будет уже съедать 80 – 100 грамм ядер в день. Такого количества будет достаточно для того, чтобы организм получил все необходимые витамины и микроэлементы, улучшилась работа желудка и кишечника. Кроме этого, семечки предотвращают появление глистов и тромбофлебита.

Таким образом, отказываться от семечек при кормлении грудью – дело сугубо индивидуальное. Но необходимо заметить, что отрицательных моментов от их употребления гораздо меньше, чем положительных. При отсутствии противопоказаний семечки принесут организму матери и ребенку большую пользу.

Плюсы и минусы разных семечек

Есть несколько видов семечек. У каждого из них свои плюсы и минусы.

Подсолнечные

«Мужчины, запомните: семечки — это не только 1 – 2 кг шелухи, но и 3 – 4 часа женского молчания…»

Самыми распространёнными семечками по праву считаются семена подсолнечника. Но чем они лучше или хуже других семечек при кормлении грудью? Попробуем разобраться.

Плюсы

  1. Их легко найти и купить. Другие виды, вы можете не найти в маленьких магазинах, а у молодой мамы нет времени и возможности уходить далеко от дома.
  2. Привычка щёлкать семечки может помочь бросить курить. К сожалению не все женщины за время беременности бросают курить. Возможно, стоит заменить привычку и вместо курения начать есть семечки подсолнуха?
  3. Они являются настоящей кладовой витаминов, минералов и микроэлементов. Помогут быстро перекусить и унять чувство голода молодой матери.
  4. Содержат магний. Врачи прописывают магний, если беременные и недавно родившие женщины жалуются на стресс, расшатанные нервы и депрессивное состояние. Регулярно поедая подсолнечные зёрна, вы почувствуете прилив сил.

Минусы

  1. Они являются довольно калорийным продуктом. А родившие женщины озабочены тем, чтобы привести своё тело в добеременный вид. Ограничивайте себя в количестве съеденного.
  2. Солёное лакомство может привести к отёкам в теле молодой матери.
  3. Они создают неряшливый вид. А ведь молодой маме и так бывает трудно следить за собой.
  4. Постоянная привычка их грызть, может привести к повреждению зубной эмали кормящей женщины. Эмаль будет сильно разрушаться. А это приведёт к развитию кариеса и потребует лечения. Беременность и кормление и так, зачастую, сильно влияют на зубы молодой матери. Не стоит подвергать их ещё большему стрессу.
  5. Если у женщины проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или жёлчным пузырём, то большое употребление семян могут усугубить болезнь. Они могут вызвать приступ, связанный с оттоком жёлчи.
  6. Они плохо влияют на голосовые связки, пересушивают горло.

Тыквенные

Многие счастливые обладатели дач, выращивают на огородах тыквы. Но не занимаются очисткой и просушкой тыквенных семян, а просто-напросто выкидывают их. Этот продукт полезен для любого человека. Особенно рекомендуются тыквенные семечки кормящей маме.

Плюсы

Интересной особенностью этого вида семян является то, что они спасают от тошноты. Этим часто пользуются беременные женщины. Женщины после родов также порой чувствуют тошноту, по разным причинам. Поэтому стоит иметь в доме горстку тыквенных семян.
Тыквенные семечки принимают для предотвращения запоров

Это важно для молодых мам, ведь многие сталкиваются с геморроем и анальными трещинами после родов.
Стабилизируют артериальное давление.
Тыквенные семечки при ГВ стабилизируют уровень сахара в крови.

Минусы

При повышенной кислотности желудка и проблемах желудочно-кишечного тракта, тыквенные семечки во время грудного вскармливания следует принимать с большой осторожностью.
Их довольно трудно очищать от скорлупы.

Кунжутные

О кунжутных семенах люди знают мало. В основном их употребляют в качестве присыпки к хлебобулочным изделиям. О них определённо нужно знать гораздо больше, ведь они обладают большим количеством полезных свойств. Конечно, как и у любого продукта у них есть противопоказания. Можно ли их есть кормящим мамам?

Плюсы

  1. Содержат полезные антиоксиданты, способствующие очищению организма.
  2. Помогают поддерживать иммунитет.
  3. Содержат фитоэстроген, поддерживающий мочеполовую систему женщины.
  4. Являются сильнейшим афродизиаком для обоих полов.

Минусы

  1. Если женщина страдает избытком кальция, то употребление кунжута может ухудшить её состояние.
  2. Кунжут противопоказан женщинам с варикозом вен и тромбозом.
  3. Кунжут способствуют образованию камней в почках.

У молодых мам возникает много запретов в питании. Попробуем разобраться, можно ли грызть семечки при лактации? Рассмотрим пользу и вред семечек на ГВ.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий